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メタボ改善に向けて

現状メタボリックに該当している人は、どのように今のメタボリックの状態を改善していけばいいのでしょうか。

それは、今の自身の状態をより良く知る事が大切だと思います。これからメタボリックの対策をしていこうと考えているのであれば、以下を参考にしていただければと嬉しいです。

自分の理想体重を把握しているか  (身長、体重を入力すると、BMIを出力します)

あなたの身長: cm   あなたの体重: kg   

あなたのBMIは です。      
◇理想体重はBMIが22とされています。

◇男性と女性では骨量や筋肉量の違いがあるので、女性の理想体重は22より少し低くみた方が良いとされています。また、運動不足の人も、筋肉量が落ちている可能性が高いので、理想体重は22より少し低くみた方が良いでしょう。
BMI:18.5未満低体重
BMI:18.5~25普通体重
BMI:25超肥満体重

どのような運動をしたら効果的なのかを把握しているか。

激しい運動を長くやっていれば体力を使って効果が高いと思っていませんか。
無酸素運動と有酸素運動について理解を深め、運動(有酸素・無酸素)を自分に合ったやり方で取り入れてみてください。
⇒ 無酸素運動と有酸素運動について

1日にどれくらいカロリーを摂取しているのかを把握しているか。

揚げ物を食べたら太ると分かっているのに・・・

お酒を控えようと思っているのに・・・  間食が癖になっててやめられない・・・(泣)

食欲を抑えるのは非常に難しいです。
消費するカロリーよりも摂取したカロリーの方が多ければ、必ず太ります。待ってはくれません。けれども、何をどれだけ食べるかは自身で決定することができます。1日に摂取するカロリーを決定して、それを実行するだけでも効果はてき面です。まずは自身が1日にどれだけカロリー摂取しているかを把握する事が近道です。
⇒ カロリー指標について

色々なダイエットを試しているのに効果がでない。

ダイエットの種類については、現在100種類以上は存在しているでしょう。しかし、求められるのはその結果です。 3ヶ月経っても何ら変化がない・・・。それでは意味がありません。

果たして本当に効果があるのか?

それもと自分には合わないダイエット方法なのか?

疑問に感じると続けて行動することは難しく、それ以外にも、予定が埋まっている、仕事が忙しくて時間が作れない、飲み会に誘われて断りづらい等々・・・ 様々な誘惑が付きまといます。

今、自身が講じているメタボリック対策の疑問を徹底的に解消することは1つの解決策です。あなたの周りで痩せている人の生活スタイルをまねてみるのも1つの解決策です。

そして、太ることは簡単であり、痩せることも簡単である、ということを知るのも1つの解決策です。

もし、あなたがどうしても痩せれないのであれば、⇒ こちら を読んでみてください。
(もうメタボの事で悩んだり、怖れたりすることはなくなると思います。)