1日に必要な摂取カロリー

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1日に必要な摂取カロリー

1日にどれだけの量の食事を摂取すればいいのか、考えたことはありますか。
(1日の摂取カロリーの平均については ⇒こちらを参照してください。)

人は、当たり前ですが、背の高い人もいれば、低い人もいます。体重の多い人もいれば、少ない人もいます。当然、目安となる1日の摂取するカロリーも、身長、体重を考慮して見なければなりません。

以下の表は、あなたが理想体重になった時の1日の摂取カロリーとなります。あくまで目安ですが、この理想体重から算出した「1日の摂取カロリー」を越えないように調整して食事を摂取してください。
⇒ 理想体重